目的：減輕肌肉疲勞，腰酸背痛

 

　　主要器械：擊打梨形球

 

　　在客廳一角裝上一個猩紅色的擊打梨形球，不僅美觀，而且可以起到鍛煉身體的作用?，F(xiàn)代都市有很多都是“坐班族”，經(jīng)過一段時間的鍛煉，久坐產(chǎn)生的腰疼、脖子疼等毛病不見了;拳擊是一項全身運動，非常講究身體各部位的協(xié)調(diào)性。通過一些輔助器材的操練。如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應(yīng)更為敏捷，又因為在擊打過程中，必須高度集中注意力，眼睛要緊盯著迅速運動的擊打?qū)ο?，所以操練下來，除了專注力能得到提高，眼睛也會變得分外有神。練了拳擊的人都會告訴你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由而終、原封不動的運動好玩多了。在拳擊運動中，步伐、出拳都有很多靈活的變化，如果你長于思考，能夠以智取勝，那么你會發(fā)現(xiàn)更多的樂趣。

 

 

　　目的：鍛煉全身肌肉

 

　　主要器械：綜合健身器

 

　　對于家庭空間不大的操練者來說，綜合健身器并非很實用。但對于空間充足，有經(jīng)濟實力的朋友來說，一套綜合健身器徹底能夠滿足你的一切需求，目前多功能健身器已不是很貴，但一定要配齊各種相關(guān)配件。